Zdravé svačiny do kanceláře

Bratislava, 5. január 2017

Celý den strávený v kanceláři znamená obvykle velmi málo pohybu, což je špatné nejen pro vaše zdraví ale i pro vaši postavu. To ale můžete snadno změnit tím, že do svého pracovního dne začleníte více pohybu.
Dalším, často podceňovaným případem, je dieta. Kvůli stresu se uchylujeme k nezdravým potravinám. Většinou to jsou příliš sladké, slané nebo mastné potraviny, které požíváme shrbený u klávesnice. Ale to tak vůbec být nemusí, protože čokoládovým tyčinkám a jiným nezdravým pochutinám a následně i kantýnám se můžeme jednoduše vyhnout a připravit si zdravou svačinu doma. Existuje mnoho jednoduchých nápadů a ty vám přináším níže v našem blogu.Syrové potraviny. Nezní to moc lákavě, ale mějte na paměti: Pokud udeří v pracovní době nutkání něco pojídat, pak existují zdravější alternativy, než slané chipsy a arašídy. Proč si nepřipravit před odchodem do práce do plastové krabičky očištěnou a nakrájenou zeleninu, jako např. mrkev, okurku, ředkvičky, celer nebo jakékoliv jiné čerstvou křupavou zeleninou, kterou máte rádi? Vliv na psychiku okusováním na snížení stresu je prakticky stejná. A hádejte, co je lepší pro vaše zdraví….Müsli. Porce obilovin je jedním z nejlepších dárců energie vůbec. Ale ne každé müsli je také dobré. Komerčně dostupné připravení obilovin obsahuje velké množství cukru, což je v rozporu s zdravým životním stylem. Proto naše rada – umixujte si svoje vlastní müsli, podle svého osobního vkusu. K tomu budete potřebovat krabičku neslazených obilovin, které můžete vylepšit sami s plátky čerstvého ovoce a mléka nebo jogurtu. Vám ale chybí nějaká ta sladkost? Zkuste Vaši směs posypat vanilkovým práškem nebo skořicí. Ovocný tvaroh. Další dobrý recept, který zahrnuje čerstvé ovoce je ovocný tvaroh. Na tuto přípravu si vezměte nejlépe odtučněný tvaroh, na druhou stranu i normální verze tvarohu obsahuje málo tuku. Dále jen banán a jablko (nebo jakákoli kombinace, která Vám chutná) nakrájet, promíchat s tvarohem a můžete nechat ležet přeslazenou čokoládovou tyčinku, protože máte mnohem zdravější svačinu. Ovoce obsahuje životně důležité vitamíny a zároveň tvarohem jako mléčným produktem se odměňujete množstvím vápníku. Svačina. Tradiční způsob k uspokojení menšího hladu - vzpomínky na čas strávený ve škole se objevily. Malá svačina není špatná volba, ale měli byste dávat pozor na pár věcí. Chléb by neměl být bílý chléb, ale spíše žitný nebo celozrnný. Jako příloha se hodí grilovaná kuřecí nebo krůtí prsa, protože salám je opravdu příliš tučný. Na příliš tlustou vrstvou másla nebo margarínu byste také měli zapomenout a nahradit lehkým smetanovým sýrem. Doladíte to rajčaty, okurkou nebo salátem.

Obrázkový materiál

Show blog posts