Tak přinesete pohyb do Vašeho pracovního dne
Bratislava, 5. decembra 2016
Že sport a pohyb jsou prospěšné zdraví není žádnou novinkou. To je důvod, proč mnoho lidí se věnuje ve svém volném času různým sportovním aktivitám, které člověka uvolňují od stresu z každodenního pracovní dne a vyřeší problém, jak se vrátit zpět do rovnováhy.
Výhody jsou zřejmé, protože pravidelné cvičení prospívá k posílení imunitního systému a ochrany kardiovaskulárního systému, větší koncentraci a rovnováze, lepšímu sebevědomí a jistějšímu vystupování a v neposlední řadě také udržuje rovnováhu tělesné hmotnosti. Protože ke správnému pohybu nestojí nic v cestě, dáme Vám několik tipů, jak využít svůj pracovní den více aktivně a v pohybu.1. Ve veřejné dopravě stůjte. Toho můžete využít již na cestě do práce, ale také po práci, na cestě domů - v kanceláři sedíte opravdu dost, tak proč si neužít jízdu ve stoje? Kromě toho, že uděláte něco dobrého pro své zdraví, tak určitě se ve veřejné dopravě naskytne mnoho lidí, které to místo skutečně potřebují a budou velmi vděční za Vaše gesto, když jim uvolníte místo. 2. Vystoupit o zástavku dříve nebo zaparkovat své auto o něco dál. Stejně tak efektivní a i s prvním tipem to můžete dobře zkombinovat. Vystoupíte dříve nebo zaparkujete o něco dál Vaše auto můžete si vychutnat krátkou procházku, která Vám může vyčistit mysl a mimochodem i spálit několik kalorií.3. Jezdit do práce na kole. Pokud pracovní cesta netrvá více než hodinu a je pěkné počasí, není nic lepšího, než vystoupit z auta a jet do kanceláře na kole. Máte-li brát v úvahu čas ztracený v často přeplněných tramvajích a stráveným přestupováním, na kole Vám to ušetří určitě spoustu času a do kanceláře se dostanete rychleji. Cesta na kole bude veselejší na čerstvým vzduchu a stoprocentně zdravější a paprsky slunce Vám určitě dodají veselejší náladu.4. Častěji měnit sedící pozici a myslet na pauzy. I když jste velmi zaneprázdněný, nezapomeňte změnit pozici po co nejvýše 20 do 25 minut svého sedu. A zaveďte další cvičící přestávky v každodenním kancelářském životě: Vaše láhev s vodou a koš může být například postaveny tam, kam se dostanete pár kroky. Telefonní hovory mohou být řešeny ve stoje nebo při chůzi dokola. A když už se zvednete, proveďte několik protahovacích cvičení.5. Schody. Nejjednodušší způsob, jak zajistit toho, abyste měli zvýšený pohyb - zapomeňte na výtah! Schodišťové lezení je jedním z nejúčinnějších cvičení a postará se o pevné pozadí a pěkně vycvičená stehna.
Obrázkový materiál